Tak jakby go coś wyżarło :( wyglądam jak kaleka. Bicpes z prawej strony takze się zmniejszył, ale motyla tak jakby nie było :( i mięśnie pokurczyły się tylko tam gdzie bolało. Jak podniosłem prawą ręką 1 kilogramowy hantel do góry, to myślałem, ze się połamię, a normalnie podnoszę 20 kg na rękę. Lewa dała radę z palcem w... A prawa z 1 kg nie [...]
Witram Jestem nowy na forum, więc bądźcie proszę wyrozumiali. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i ważę 69kg. Od około 3 miesięcy ćwiczę na domowej siłowni (ławka, sztanga, hantle) z ułożonym planem treningowym na masę. Plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK (biceps i triceps): -uginanie ramion sztangą stojąc podchwytem (3s 12,10,8 ze zwiększanym obciążeniem) [...]
Trenuje od paru miesięcy, mam dopiero 15lat, więc oczekuje, że potraktujecie mnie łagodnie. Wzrostu mam 170cm+ i ważę 55kg+ ( nie jestem gruby ani wysoki :p ). Ćwiczę: pompki + drążek + 2x w tyg karate i standardowe 3 wfy w szkole. Mam jeszcze jakieś małe ciężarki po 10kg w domu, ale mało z nich korzystam. Znalazłem parę ciekawych artykułów, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam! sytuacja prezentuje się w taki sposób, że nie wiem w który dzień wrzucić trening nóg tak, aby wszystko w moim treningu było w porządku. Ot i plan: poniedziałek plecy kaptur przedramie brzuch - wiosłowanie sztangą 4s - wiosłowanie sztangielką 4s - cable row 4s - wyciąg górny do klatki podchwytem 4s - MC 4s - szrugsy 4s - uginanie nadgarstków [...]
No cóż... W ostatnim roku przybyło mi 10 kg, to chyba przez to, że bardzo dobrze mi się żyje z moim rok temu zaślubionym mężem... Jednak jeszcze przed ślubem, te 10 kg temu wydawało mi się, że powinnam zrzucić tu i ówdzie. Teraz mam już dosyć i naprawdę muszę coś zmienić. Zatem uniżam się i błagam o pomoc. Mój plan dnia zaczyna się od tego, że [...]
[...] ból, w ciągu 3 miechów schudłem 20 kg… z 98 do 78kg. To nie pierwsze takie moje odchudzanie… Ale teraz gdy moja waga w ciągu 2 miechów poleciała do góry o 8 kg postanowiłem cos z tym zrobić. Za pierwszym razem trzymałem wagę prawie 3 lata, po tym były chyba jeszcze ze 3 takie maratony gdy leciałem w dół 10 - 15 kg… Az strach się do tego [...]
Któż z nas tego nie robił? he he :) Jednak po tym co wydarzyło się bratu mojego kumpla ... - nigdy więcej. Gość był dobrym kulturystą, dwuboistą... Poszedł raz do pewnej barówy. Jakiś koleś siłował się tam z chętnymi na rękę - stawka - browar. Pomyślał, co tam... W chwili gdy myślał, że gościa już ma, zdekoncentrował się troszkę i facet przegiął [...]
[...] wyciąg, drążek, sztanga, sztangielki Dieta: tyle ile starczy jak nie ma to chleb z pasztetem rano musli z jogurtem/mlekiem, posiłek co 3h zazwyczaj filety z kurczaka nie cłe 100g+makaron/ryz, jak nie ma miesa to cos wrzuce do tego ryzu. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass, storm, Xtreme Anticatabolix, carbomax
Witam jestem na cyklu m+drol + m-dien + sustamon . I tak jestem w 3 tyg cyklu wszystko ładnie pięknie ale już myślę co na odblok mam tylko 12 tabsów cloma wiem że muszę dokupić jeszcze liścia . A jak brać i ile kupić hcg i kiedy to wbijać . I moje pytanie lepiej zejść z bomby na 10 tyg i później wejść na kolejną czy lepiej zrobić mostek i jechać [...]
wyciskanie sztangi zza głowy robię już od ponad roku i nigdy nie miałem żadnej kontuzji. od 3 tygodni zacząłem robić jeszcze wyciskanie sztangielek(w inny dzień niż wyciskanie sztangi). przeczytałem na forum że arnoldki są bardzo dobre na barki więc postanowiłem to sprawdzić. Technika raczej(albo na pewno) dobra..2 serie bardzo dobrze mi się [...]
[...] Tak jak ostatnio pisalem jedyny problem to sklonnosc łapania objawów gino przy cyklach na dece etx. Na odbloku objawy te zanikaja calkowicie jednak w trakcie cyklu czuc gino. Poprzedni cykl byl na mecie solo 200tbl/ 40mg ed Nie wiem czy znow pakowac sie w wino z npp/propem czy moze cos zupelnie innego? Dzieki za sugestie i czekam na podpowiedzi
Cześć, Powolutku szykuję się do lekkiej "redukcji", zainteresowałem się tzw. Carb Cycling. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta tłuszcze, [...]
W życiu każdego mężczyzny przychodzi taki dzień, że musi powiedzieć dość tego - czas na zmiany. Zdjęcia załączone przedstawiają moją osobę. Teraz i tak jest zdecydowanie lepiej ponieważ dwa lata temu dr Rylski przeprowadził na mnie zabieg ginekomastii. Niestety mój tryb życia (praca i mało ruchu) sprawiły, że ginekomastia zamieniła się w [...]
[...] o suchej masie doczytalem sie ze na taki cykl dobre sa srodki takie jak; winstrol, boldabol i t.prop. co wy sadzicie o cyklu z takich srodkow czy byl by dobry czy moze cos jeszcze dodac czy zmienic? i mam jeszcze takie 2 pytania odnosnie bolabolu bo czytalem ze on wplywa na tratogennosc i jak to z tym jest czy to prawda? 2 pytanie to to [...]
siemka, kiedys zakladalem temat co do bolu biodra ale teraz chodzi o cos innego.jak sie zozciagam do szpagatu tureckiego to czuje straszny bol w biodrach, zupelnie tak jakbym robil to pierwszy raz w zyciu jak kope do przodu to bez problemu kope nad glowe ale przy kazdym kopnieciu bokiem (mawashi,yoko geri itp) boli jak cholera dzis rozciagalem [...]
Cześć! Piszę tutaj z pytaniem, jak mam trochę zrzucić? Nie oczekuję od Was diety cud tzw. tylko coś co mi naprawdę pomoże, otóż mam 18 lat, 178 cm wzrostu i okolo 91 kg wagi. Myślicie, że sporo? Pewnie trochę tak, lecz nie wyglądam jak typowy pulchny chłopak tylko bywało w wakacje kiedy codziennie piłka po kilka godzin, rower tak samo, czasami po [...]
[...] znaczenie w doborze odżywek xD odżywki jakie mnie interesują to Horse Power + NaNo Vapor NaNo Vapor jest juz sprawdzony i byłem zadowolony, tylko teraz nie jestem pewny tego połączenia bo to w sumie takie dwa dopalacze..jezeli ktos ma lepsze połączenia lub cos jeszcze do tego pisac kwota na cykl niestety nie za duza..zmieścic sie musze w 300 zł:)
- zakładam nowy temat bo nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie w innych tematach. niedawno kupiłem Gain bolic 6000 Olimpa, i zastanawiam się jak dawkować, bo na opakowaniu piszę: 1 porcję (100g tj.210 jednostek wg miarki Olimp lub 14 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml przegotowanej wody lub mleka. dobra to moje pytanie brzmi tak : to [...]
Od niecałego miesiąca robię mięśnie brzucha (między seriami innych ćwiczeń) I wykonuje 2 ćwiczenia: - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x30 - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x30 Czy ćwiczenia są dobrze dobrane ? Efekt chodzi mi bardziej o "kaloryfer" niż o twardość i wytrzymałość. Czy może macie inne propozycje ? Nie mam dużego brzucha jest dosyć [...]
[...] bo biorę anaboliki a oni na odczepnego powiedzą mi że to przez to. Bo z byle jakim problemem idę, zawsze tak mowia.. Chce wpierw spróbować pomocy na forum. Może ktoś miał cos takiego ? Dodam jeszcze że mam żylaki a w zasadzie to na jednej nodze, standardowo- za kolanem. Za niedługo planuje go "wyciąć" aczkolwiek nie wiem czy to jest wina tego [...]
